こんにちは！キャラアロマテラピースクール 広報の谷口です。

早速ですが…

「あなたは１日に何時間睡眠をとっていますか？」

一説によると「日本の女性は世界一、睡眠時間が少ない」そうです。やるべきことが山積みで、ほとんどブラック企業なみの忙しさ！これ、実はとても深刻な問題なのです。他の国と比較すると、日本人女性の総労働時間は、長時間労働が指摘される日本男性よりも長くなるというデータもあるそうです。婚活、妊活など時間的リミットに追われ続ける女性たち・・・。結婚後も自分の時間を確保しづらい状況にあります。また、睡眠時間が男性より女性の方が短いのも珍しい傾向だそうです。

今回は、そんな睡眠についての記事となります。

• 睡眠不足かな〜って思っている方
• 睡眠の質を高めたいな〜って思っている方

この記事が参考になれば嬉しいです。

睡眠不足は美肌の大敵！食べ過ぎも睡眠不足が原因かも！？

睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンの分泌量が増えるので、食べ過ぎになる傾向があります。また、寝ている間に分泌される成長ホルモンは、肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を良くして肌の老廃物を取り除いたりしてくれるため、お肌のハリ、シミやシワの防止には欠かせません。

成長ホルモンは深い眠りの時に分泌されます。

今回、時間のない中でも深く質の高い睡眠をとるために最適なアロマは？ということで、キャラアロマスクールの講師、和田先生に聞いてみました。

CaRAアロマスクールの和田先生が教える！
睡眠の質を上げるおすすめのアロマ BEST３

■ラベンダー

優れた鎮静作用によりリラックスしたいとき、ぐっすり眠りたい時にぴったり。 

■ベルガモット

交感神経の活動を抑え不安定な心のバランスを調整。万人に好かれる香りです。

■クロモジ

ローズウッドと成分バランスがほぼ同じの、日本古来の植物「黒文字」から採れる精油。 リラックス効果のあるリナロールを多く含んでいます。

眠りは浅い眠りのレム睡眠と、1サイクル90分で繰り返されています。朝起きる時間を90分の倍数に合わせるといいらしです。こちらの事を踏まえて、和田先生は、12時に寝たら 「あと30分眠れる・・・と思っても、生まれるしいいことづくめですよ！」 と和田先生。 眠りの質を上げることで健康で美しい

最後に…

今回ご紹介したように、アロマを取り入れて

• 家族や自分の健康管理に活用したい･･･
• 認知症、生活習慣病を予防したい
• 家庭でできる本格的なアロマケアを学びたい
• 介護や福祉活動にアロマを取り入れたい

こんなこと思っていませんか？

そんな貴方には、CaRAアロマスクールが実施しているCaRA認定アロマセラピストコースの受講をオススメしています。

この知識を手に入れ、身近な人の笑顔を支えたり、誰かのチカラになりたい、 または疲れた人を癒すことができる「誰かの支えになれるセラピスト」になりませんか？